Як зігрітися, коли вдома немає опалення? : інформаційний допис про безпечні рішення в холодну пору року

 

       За вікном заметіль. Скло вкрите кригою. Дуже холодно. І на вулиці, і в квартирі. Як вижити у  випадку тривалих морозів у багатоповерхівках, коли  по декілька тижнів не буде ані водопостачання, ані опалення?  Тримайте поради.

     Щоб зігрітися в неопалюваній квартирі, потрібно дотримуватися кількох правил.

1 1. Підвищити енергоефективність будинку (замінити дерев'яні склопакети на пластикові, заклеїти щілини у вікнах і підлозі, постелити килим на підлогу).

2.    Обов'язково одягайте термобілизну, а зверху на термобілизну одягніть кілька шарів одягу.

Наприклад,

Перший шар – термобілизна. Якщо її немає, то підійде будь-що з синтетичних тканин. Синтетика не вбирає вологу, а пропускає її, через що тіло довше залишатиметься теплим.

Другий шар – вовна: светри, толстовки, кофти тощо. Саме цей шар має вас гріти.

Третій шар – фліс. Цей матеріал має низьку теплопровідність. Тканина складається з багатьох переплетених волокон, які утворюють між собою повітряні мішечки. Повітря утримується в тканині, і чим вона товстіша, тим вам тепліше. Фліс зберігає здатність до обігріву навіть у вологому стані.

Четвертий шар – одяг із щільних тканин.

Якщо ви правильно вдяглися, але вам усе одно холодно, спробуйте використати газету. Зім’явши її та засунувши між шарами одягу, ви можете створити ізоляційні кишені повітря, вони допоможуть вам зігрітися.

3.    Регулярно пийте гарячі напої і добре наїдайтеся (готувати їжу і пиття можна на газу або за допомогою термоса).

4.    Використовувати грілки (гарячі предмети можна класти на ліжко або прикласти до живота). Хімічні грілки обігрівають тіло близько 12 годин.

5.    Пам’ятайте вночі людині завжди холодніше, ніж вдень. Щоб не замерзнути до ранку, варто подбати про тепле місце для сну. Якщо немає електрики, скористайтеся резиновою грілкою, яку наповніть водою з термосу.

6.    Постільну білизну бажано замінити з бавовняної на флісову або фланелеву, котра краще зберігає тепло.

7.    Зимовий спальний мішок за рахунок спеціальної анатомічної форми і наповнювача зігріє краще ніж декількох ковдр.

8.    Відчуваєте, що замерзаєте, спробуйте поприсідати, побігати на місці, поплигати – одним словом, займіться фізичною активністю, щоб розігнати кров, так би мовити.

 

Що стане в нагоді?

1.     Утеплений туристичний намет. Ціни на утеплені туристичні намети від 4000 грн.

2.     Зимовий спальний мішок на флісі. Ціни на маркетплейсах доступні: 700–2500 грн.

3.    Плед з підігрівом або електроковдра. Діапазон цін — від 500 до 2000 грн. Обирайте моделі, які працюють від USB Powerbank.

4.    Туристична пухова ковдра або термоковдра. Ціни на ковдри з натурального пуху — від 1500 грн.

5.    Термобілизна. Вартість залежить від виробника.

6.    Шкарпетки з кашеміром і легка флісова шапка на голову.

7.    Хімічні грілки. Продаються у військових і туристичних магазинах, і не вимагають гарячої води для роботи, а обігрівають тіло близько 12 годин.

8.    Акумуляторна грілка. Ціна в залежності від розміру і коливається від 299грн.

 

Поради, як обігріти квартиру без газу та електрики

 

1.    Сонячні генератори, що об'єднують панелі на балконі та зарядну станцію, у разі тривалих відключень світла допоможуть добути трохи електроенергії для зарядження павербанків, зарядних станцій, ноутбуків, роутера, живлення освітлення, створюючи автономність та незалежність,. Можна накопичити достатньо електрики, щоб закип'ятити воду в чайнику, залити її в грілку, просто випити гарячої кави або чаю.

Це компактні портативні сонячні електростанції (power stations) (наприклад, Jackery) або невеликі набори для балкона з однією-двома панелями.Найдешевші сонячні генератори в Україні – це, як правило, портативні зарядні станції з невеликою ємністю (від 100 Вт до 300 Вт), які коштують від 7 500 грн до 15 000 грн, а найбюджетніші окремі сонячні панелі (400-440 Вт) можна знайти від 3 600 - 4 000 грн, але для створення повноцінного "генератора" потрібен ще інвертор, акумулятор та контролер, тож найдешевші готові рішення для дому починаються від ~120 000 грн за 3 кВт автономної станції.

2.    Обігрівачі, що працюють від заряду акумулятора.

Найбезпечніші - керамічні панелі. Цей варіант може бути прийнятним, якщо опалення в квартирі немає, але періодично є світло. Плюс керамічних панелей для обігріву — ще протягом кількох годин після відключення електроенергії вони дають накопичене тепло і кімната охолоджується повільніше. Керамічні панелі є як великих розмірів (3–4 тис. грн), так і компактні, які можна придбати за 1000 грн.

3.    Кондиціонер на обігрів через EcoFlow

Можна скористатися формулою кондиціонер + зарядна станція (по типу EcoFlow). Чи тягне екофлоу кондиціонер? Найчастіше так. Звісно, не в кожній оселі є повноцінна зарядна станція, проте цей спосіб не надто очевидний і про нього багато позитивних відгуків у соцмережах.

4.    Облаштувати спальне місце в одній кімнаті

В інших кімнатах потрібно зачинити двері. Прослідкуйте, щоб віконні рами не пропускали холодні струмені повітря. Щільно закривайте вікна шторами чи ролетами, навіть у денний час.

5.    За відсутності опалення у квартирі взимку найпідступніший ворог – вологість. Прибрати зайву вологу з приміщення допоможе силікагель – його використовують для захисту товарів та обладнання на складах і в магазинах. Також продаються спеціальні вологопоглиначі (від 150 грн) та осушувачі повітря (від 2 тис. грн, працюють від електрики). Можна використовувати звичайну сіль, розставивши по кімнаті відкриті місткості з сіллю.

6.    Свічковий обігрівач. Конструкція складається з двох керамічних горщиків, металевої шпильки з різьбленням і підставки. На підставці розміщуються свічки, що горять, які нагрівають горщики. На це потрібен певний час, але кераміка довго зберігає і віддає тепло.    Пристрій зможе на кілька градусів підняти температуру в невеликій і утепленій кімнаті, зігріти змерзлі руки і ноги. Якщо розмістити в кімнаті кілька таких пристосувань — ефект буде відчутний.

7.    Удень намагайтеся запустити в кімнату максимальну кількість сонячних променів. Вони нагрівають поверхні, а ті віддають своє тепло до приміщення. Ввечері вікна краще закрити вікна цупкими гардинами, щоб не втрачати тепло через вікна.

Усім нам, витривалості!

Зібрано з відкритих ресурсів інтернету

 

 

Дитина зникла! Що робити?: поради молодим батькам

 

       Під час війни у рази підвищується ризик загубити дитину. Наприклад, у натовпі під час евакуації, у підвалі, під час перетину кордону тощо. Або, дитина сама може піти з дому, нікого не попередивши, заблукати чи потрапити в халепу.

Батьки у стресовій ситуації можуть розгубитися і втратити час на прийняття рішень. Це може призвести до затримок у реагуванні на небезпеку та ускладнити ситуацію як для них самих, так і для їхніх дітей.

Щоб, цього не сталося Ювенальна поліція Чернігівської області підготувала покрокову пам’ятку, яка допоможе батькам зорієнтуватися в ситуації. https://www.facebook.com/photo.php?fbid=122206348628107631&id=61553228947797&set=gm.1735944043721758

 

       Більше матеріалів за темами "Цивільний захист і безпека життєдіяльності", "Ювенальна превенція", "Захист прав дітей в Україні", "Психологія відносин в сім’ї" тощо знайдете на сторінках блогу «BIBLIO.infa» за посиланням https://infosailes.blogspot.com/ та у бібліотечних фондах Чернігівської обласної бібліотеки для юнацтва.

 

Батьки запам'ятайте!

✅Зберігайте спокій — дійте швидко і чітко.

✅Перевірте: будинок, подвір’я, сусідів, місця, де дитина зазвичай буває.

✅Одразу телефонуйте в поліцію — 102.

👉Підготуйте інформацію:

🔸Фото дитини;

🔸Опис (зріст, вага, колір волосся та очей);

🔸Одяг під час зникнення;

🔸Час і місце останнього побачення;

🔸Інформацію про соціальні мережі дитини.

 

Також про зникнення сина чи доньки батькам краще розповісти родичам і друзям. Це тому, що дитина може зв’язатися з кимось із них або ж вони можуть мати про неї інформацію.

 

☝️ВАЖЛИВО:

👉Не поширюйте неперевірену інформацію.

👉Після повернення дитині не сваріть її.

 

Навчіть своїх дітей цим простим правилам поведінки!

       Чернігівською філією пошуково-рятувальної волонтерської асоціації для батьків зібрано добірку правил, що має робити дитина у разі, якщо загубиться. Аби дитині було легше запам’ятати, представники асоціації розробили правила, які легко сприйматимуть навіть дошкільнята: правило СОС і правило трьох Н.

Правило СОС

СТІЙ. Щойно зрозумів, що загубився, не бачиш дорослих, з якими був, або не впізнаєш місцевість, – негайно зупиняйся. Чим далі від місця зникнення відійде дитина, тим важче буде її знайти. Поясніть дитині, що відійти від місця, де вона загубилась, можна тільки з поліцейським.

ОЗИРНИСЬ. Подивися навкруги. Можливо, ти побачиш дорослих, з якими був.

СМІЛИВО ЗАКРИЧИ. Не бійся кричати і не бійся свого голосу. У даному випадку це твоя зброя – використай її. Поклич маму або тата, можливо вони тебе почують. Якщо цього не сталося – згадуй пункт 1 і залишайся на місці.

Більшість дітей соромляться кричати чи кликати на допомогу. Потрібно пояснити: коли дитина відчуває небезпеку, не треба боятися чи соромитися кричати. Бажано відрепетирувати це.

Правило трьох Н

• Ніколи
• Ні з ким
• Не йди

Дитині важко розрізнити хороших та поганих людей. Знайомі та незнайомі люди – поняття теж відносне. Тому дуже важливо пояснити це правило. Придумайте з дитиною кодове слово, за яким вона може розрізнити, чи це дійсно батьки послали знайомого/незнайомого її забрати, чи ні.

Безпечні дорослі, до яких можна звернутись по допомогу: поліцейські, медики, пожежники, охорона, продавці в аптеці чи крамниці, мами з маленькими дітьми. Потрібно попросити про допомогу, сказати, що загубився та шукаєш батьків, назвати їхні імена та прізвища, номери телефону. Поліції можна назвати адресу проживання.

Використано матеріали відкритих інтернет-мереж.

Ти чуєш звук «Шахеда»…

 

На жаль війна продовжується...

Інструкція дій за хвилинами

ТИ МОЖЕШ БОЯТИСЬ. АЛЕ ДІЯТИ ТИ МАЄШ ШВИДШЕ, НІЖ СТРАХ ПАРАЛІЗУЄ.

1. ЗВУК ЙДЕ? ТИ НЕ МАЄШ ПРАВА ДУМАТИ

Не аналізуй. Не гадай.

Якщо чуєш низький, гудячий звук – дієш. Через 30 секунд він може бути над твоїм дахом.

2. ПРИПИНИ ЗНІМАТИ. ЦЕ – НЕ КІНО

Жодне відео не варте твого похорону.

Сховай телефон. Уламки не попереджають, вони вбивають.

3. ВІДСКОЧ ВІД ВІКНА – ЦЕ ТВОЯ МІНІ-ГРАНАТА

Скло летить як леза.

Вікно найнебезпечніше місце. Відійди якнайдалі. Ідеально в глиб квартири.

4. ЗНАЙДИ ДВІ СТІНИ

Між тобою і вулицею має бути не менше двох капітальних стін.

Кухня з вікнами – ні. Ванна без вікон – так. Коридор – ідеально.

5. НА ПІДЛОГУ. БЕЗ СЛІВ. БЕЗ ПИТАНЬ

Лягай. Закрий голову руками.

Уламки летять по дузі. Ти маєш бути нижче їхньої траєкторії.

6. НА ВУЛИЦІ? НИЗЬКО І ЗА БЕТОН

Паркани не варіант. Кущі не варіант.

Найкраще лягти за бетонною стіною або впасти в будь-яке заглиблення. Якщо нічого нема, просто лягай.

7. В МАШИНІ СТАНЬ НЕВИДИМИМ

Заглуши двигун, вимкни фари. Ляж на підлогу між сидіннями.

Світло і рух – орієнтир для дронів.

8. ЗАКРИЙ ВУХА І ВІДКРИЙ РОТ

Це захист від ударної хвилі.

Це важливо. Можеш врятувати собі слух і легені. Це дрібниця, але вона працює.

9. НЕ РУХАЙСЯ, ПОКИ НЕ ТИХО МІНІМУМ 10 ХВИЛИН

Другий приліт найпідліший.

Тиша після першого вибуху – це пастка. Витримай. Лежи.

10. ТИ ВЖЕ ЗНАЄШ, ЩО РОБИТИ.

А отже, ти вже на кілька кроків ближче до життя.

Покажи це тим, хто ще не знає.

Використано матеріали відкритих інтернет-мереж.

КОМЕНДАНТСЬКА ГОДИНА: ОСНОВНІ ПРАВИЛА ПОВЕДІНКИ

 

З 24 лютого 2022 року в Україні оголошено воєнний стан. В усіх областях України було запроваджено комендантську годину. Така комендантська година протягом 2022-2024 років зазнавала змін, а також у кожній області є відмінною.

Комендантська година – це обмеження руху громадян та діяльності підприємств, установ, організацій у певний період часу, зазвичай вночі. В Україні комендантську годину можуть оголошувати у разі загрози національній безпеці, природних катастроф, епідемій та інших надзвичайних ситуацій. Протягом комендантської години громадяни повинні залишатися вдома та утримуватися від будь-яких дій, які можуть загрожувати їх особистій безпеці, а також безпеці інших осіб.

Законодавство України встановлює правила, які необхідно дотримуватися протягом комендантської години, щоб забезпечити захист національної безпеки та прав громадян.

Правила, яких потрібно додержуватися під час комендантської години

1.    Заборонено пересуватися вулицями, якщо це не пов’язано з виконанням службових або надзвичайних обов’язків. Підтвердженням наявності таких обовʼязків є відповідна перепустка, яка дає право на вільне пересування піл час дії комендантської години. Також заборонено будь-яку діяльність, яка може перешкоджати роботі військових, правоохоронних та інших органів.

2.    Під час комендантської години не можна збиратися в певних місцях, проводити будь-які зібрання, мітинги або демонстрації. Заборонено також відвідування розважальних та культурних закладів, крім випадків, коли це пов’язано з виконанням службових або надзвичайних обов’язків.

3.  Громадяни повинні утримуватися від будь-яких дій, які можуть порушити громадський порядок. Наприклад, не можна гучно співати або кричати, вмикати музику з відкритих динаміків, запалювати вогнища, феєрверки чи петарди.

4.    Не можна перевозити зброю, боєприпаси, вибухові речовини, а також будь-які предмети, що можуть бути використані для здійснення злочинів.

5.    Якщо виникла потреба покинути місце свого перебування під час комендантської години, громадянам слід мати при собі документи, що підтверджують причину їх перебування на вулиці, зокрема, службові документи або довідки від медичних закладів.

У разі порушення правил комендантської години, громадяни можуть бути притягнені до відповідальності згідно з законодавством України.

Використано метеріали з відкритих джерел

Безпека під час війни: як поводитися у випадку обстрілу

Вже цілих два роки наша країна захищає своє право бути незалежною та вільною, чинить опір агресії ворога.

За даними Організації Об'єднаних Націй від початку повномасштабного вторгнення із 24 лютого 2022 року загинуло 10 582 цивільних українців та українок. Поранень зазнали 19 875 людей. Загальна кількість утрат серед цивільного населення України становить 30 457 людей. У січні 2024-го загарбники вбили 158 цивільних українців, 483 – поранили. Ці дані відображають лише верифіковану організацією кількість жертв серед цивільних: насправді їх набагато більше, але точну цифру до завершення війни встановити неможливо. 

Найбільше українців та українок постраждали через зброю вибухової дії з широкою зоною ураження — таких 91%. Від мін та вибухонебезпечних залишків війни постраждало 3,7%, решта втрат припадає на інші типи зброї та інциденти.

За час війни українці пережили вже не один десяток обстрілів. Від першого ворожого ракетного удару по Україні, коли кожного дня лунають сирени, ми чуємо звуки різної зброї. За звуком навчилися розрізняти ракету, літак чи ППО, артилерію, розуміємо, що стріляють міномети чи гаубиці. 

Зазвичай розрізняють обстріл стрілецькою зброєю, мінометний та артилерійський.

Звук обстрілу стрілецькою зброєю ні з чим не сплутати — це звучання вистрілів пістолетів, гвинтівок та автоматів. Для мінометного обстрілу характерними є звуки гучного свисту та вибухів снаряда. Один із найнебезпечніших видів вогневого враження під час воєнних конфліктів саме артилерійський.  

Якщо ви почули залп запуску та побачили димний слід снаряду у повітрі або ж спалахи вночі — найімовірніше, це артилерійський обстріл.

Що потрібно робити, якщо ви опинились під час обстрілу на вулиці, у транспорті та які приміщення підходять для укриття.

Артобстріл та авіаудар

Перш за все, для того, щоб встигнути відреагувати правильно на артилерійську атаку, важливо вміти розпізнавати її. Звук артобстрілу важкий, з характерним тріском при попаданні в будинок, і більш глухий, якщо снаряд потрапляє в землю. Снаряди можуть видавати свист, шипіння, виття, звук "гороху, що висипався" або взагалі летіти беззвучно. 

Якщо ви почули характерний свист або в нічний час побачили дію світлової гранати, негайно сховайтеся в безпечне місце. В ідеалі - це бомбосховища, але їх можуть замінити нижні поверхи приміщення з товстими стінами (сталінські будинки, підвали надійних невисоких будинків (важливо, щоб з них було як мінімум два виходи), підземні переходи, приміщення з несучими стінами (санвузол), чавунна ванна. Головне, щоб це місце було подалі від вікон і оточене бетоном.

Артобстріл триває до двадцяти хвилин, авіаналіт - набагато менше. Сучасні бомбардування не можуть тривати довго. Все завершиться максимум після сотого вибуху. Рахуйте хвилини і кількість ударів.

Не залишайте своє укриття до закінчення обстрілу. Не знімайте обстріл на телефон і не намагайтеся визначити кут попадання снаряду.

Будьте пильні! У зону обстрілу, як правило, потрапляють будинки, що знаходяться на околицях міста і квартали, збудовані поруч зі стратегічними об'єктами. Якщо ваш будинок старий, панельний, у ньому застарілі
перекриття та балкони, він так само небезпечний і може бути зруйнований.

Як вижити при бомбардуванні в квартирі або приватному будинку

Якщо ви живете в приватному будинку, закладіть вікна мішками з піском. Навіть якщо поруч з вашим житлом впаде снаряд, то така барикада врятує від осколків. Важливо також зсередини закрити вікна - можна присунути до них шафи з книгами або одягом, а також заклеїти скла скотчем - тоді вони не розсиплються на тисячі осколків від вибухової хвилі.

Найбезпечніше місце в квартирі - внутрішня кімната або ванна. У цьому приміщенні не повинно бути вікон, якщо вони є, то переконаєтеся, що виходять у двір або на стіну іншого будинку. Несучі стіни, а краще кілька - теж важливий момент.

Людям, які живуть на верхніх поверхах багатоквартирних будинків, не рекомендують спускатися в підвали. По-перше, як правило, підвали багатоповерхівок не призначені для укриття, по-друге, ви витратите дорогоцінний час, а якщо серед сусідів почнеться паніка, то і зовсім можете постраждати.

Найкраще, що ви можете зробити - лягти в коридорі, у ванній кімнаті або на сходовому майданчику. Ви не в силах розрахувати траєкторію польоту снаряда - він прилітає і в верхні, і в нижні поверхи. Спробуйте зберегти своє життя, заощадивши час. Для того, щоб заспокоїти нерви, моліться або рахуйте до 100 - це відволікає психіку.

Що не можна робити при артобстрілі - заборони

Категорично не рекомендується під час бомбардування ховатися біля:

• високих стін сучасних будівель;
• вікон;
• вітрин;
• машин;
• ящиків і коробок.

Всі перераховані вище місця і предмети небезпечні - вас може завалити бетонними блоками або цеглою, поранити осколками розбитого скла або придавити купою металу.

Завали

Якщо ви опинилися під завалами, постарайтеся очистити простір біля обличчя та грудей, розслабте м'язи і заспокойте дихання, постарайтеся повідомити про себе, використовуючи засоби зв'язку, або привертайте увагу галасом, наприклад, стуком. Не кричіть, якщо ви в "повітряному мішку", економте повітря - до зруйнованої будівлі обов'язково прибуде бригада МНС і вас почують.

Вивільнення може зайняти більше часу, ніж хочеться потерпілому. Будьте терплячі, не приймайте рішення самоевакуюватися в разі сильного завалу.

Артобстріл у дорозі

Негайно лягайте на землю туди, де є виступ (початок тротуару, бордюр), або хоча б в невелике заглиблення. Якщо поруч є бетонна конструкція - лягайте поруч з нею, але подалі від споруд, які можуть обрушитися або спалахнути
при прямому влученні.

Захист дають земляні щілини або траншеї, неглибокі підземні колодязі й широкі труби водостоку, канави глибиною 1-2 метри на відкритому місці, оглядові ями відкритого (на повітрі) гаража або СТО, а також каналізаційні люки.

Більшість снарядів розриваються безпосередньо над ґрунтом, тому осколки у момент вибуху розлітаються на висоті менше 30-50 см над поверхнею.

Лягайте, обхопивши голову руками. Закривайте долонями вуха і відкрийте рот - це врятує від контузії, вбереже від акустичного удару.

Під час обстрілу в транспорті знаходитися небезпечно!

Легкова машина або автобус - помітна ціль. Найбільша небезпека - вибух бензобака. Використовуйте шосе, дороги міжобласного значення, пересувайтеся шляхами інших автомобілів. Дізнавайтеся стан дороги за добу - можливі руйнування мостів, повне блокування доріг. Ніколи не залишайте автотрасу з машиною або без неї, не наближайтеся до бордюрного каменя і не виходьте на узбіччя.

Якщо ви перебуваєте в автотранспорті, який став мішенню для прямого обстрілу, зупиніться і негайно залишіть його, краще з протилежного від обстрілу боку. Лягайте на землю, але не поруч з машиною, і поповзом перебирайтеся в більш надійне місце біля узбіччя дороги, в кювет.

Рухайтеся короткими відстанями відразу ж після наступного вибуху.

  Тримаймося! 

 

ТВОЯ БЕЗПЕКА: віртуальна виставка

 

Безпека - один із найважливіших пріоритетів для всіх, хто вкладає свої сили у допомогу іншим. Важливо знати не лише основні правила безпеки, а й ділитися ними з тими, хто не має доступу до всієї інформації. Для цього ми зібрали добірку з книжкових новинок, які надійшли до нашої книгозбірні.

Представлені книжки допоможуть:

- розпізнати ризики та навчать їм запобігти;

- розкажуть про особисту безпеку;

- пояснять основні правила турботи про ментальне здоров'я

Ознайомитися з виданнями за темою ви зможете  у пункті видачі літератури Чернігівської обласної бібліотеки для юнацтва за адресою вул.Молодчого, 2. До вашої уваги й книги, де психологія переплітається із художньою творчістю.

Тримаймося разом! У єдності наша сила!

Ментальне здоров’я. Як відновитися? 

Без паніки! Як вижити, боротися й перемагати під час бойових дій : Порадник для цивільного населення / уклали О.Дєдик, М.Слободняк, О. Фешовець. - 3-тє вид. - Львів : Видавництво "Астролябія, 2022. - 160 с. : іл.

У запропонованому пораднику зібрано інформацію, що допоможе пересічним громадянам вижити, боротися й перемогти у складних умовах бойових дій; викладено елементарні поради, як успішно протистояти лихові. І найголовніша з них — не панікувати за жодних обставин.

Бенкрофт Л. Чому він це робить? Про що думають лихі та деспотичні чоловіки / Ланді Бенкрофт ; пер. з англ. Д.Петрушенко. - Х. : Віват, 2023. - 512 с. - (Серія "Саморозвиток").

Автор книги Ланді Бенкрофт — експерт із роботи з аб'юзерами. Він описує природу кривдників, подає детальну інформацію, як розпізнати у своєму партнері насильника на ранніх етапах стосунків. Допомагає жінкам розпізнати, коли їх контролюють або знецінюють, і знайти способи звільнитися від жорстоких стосунків. Завдяки йому ви дізнаєтеся про перші «червоні прапорці» насильства, зрозумієте природу авторитарного мислення і дізнаєтеся про десять (аж десять!) типів деспотичних чоловіків. У цій книжці автор не оминає тем алкоголю і наркотиків, які часто стають на заваді гармонійним стосункам. А ще відповідає на головне запитання: «Як безпечно піти від аб’юзера?»

 

Брінкман С. Зупинись! Як протистояти культу самовдосконалення бути щасливим / Свенн Брінкман ; пер. О.Старової. – Х. : Віват, 2020. – 176 с. – (Серія «Саморозвиток).

Автор ґрунтовно та просто пояснює, як за нинішніх умов примиритися із собою, досягти гармонії, дістати задоволення від життя і віднайти ключі від щастя.

 

Галіт А. Емоційний спадок. Як подолати травматичний досвід / пер. з англ. Анна Марховська. – К. : Лабораторія, 2023. – 208 с.

Як відпустити минуле і розпочати власний шлях? Залишити старі травми позаду допоможе книга психотерапевтки Ґаліт Атлас, яка поєднала власний досвід, історії своїх пацієнтів і основи психоаналізу, щоб продемонструвати, як наші сьогоднішні страхи й проблеми пов'язані з емоційним спадком батьків, бабусь і дідусів.

 

Герман Д.  Психологічна травма та шлях до одужання : наслідки насильства - від знущань до політичного терору / Д. Герман ; переклад з англ. О. Лизак, О. Наконечна, О.Шлапак. - Львів : Видавництво Старого Лева, 2023. - 424 с.

Ця книжка — результат двох десятиліть досліджень та клінічної роботи з жертвами сексуального насильства і насильства в сім’ї, а також з ветеранами бойових дій та жертвами політичного терору. В ній ідеться про відновлення зв’язків: між публічним та приватним просторами, між індивідом та громадою, між чоловіками та жінками. Праця стане незамінною для психологів, психотерапевтів, лікарів і тих, хто, зазнавши насильства, шукає шлях до видужання.

Казьміна С. Нестрашна енциклопедія безпеки для дорослих та дітей. Як навчити дитину правильної поведінки без залякувань і погроз / С. Казьміна, В. Баланова. - Харків : Вид.група"Основа", 2019. – 96 с.

Ця книга — практичний посібник з безпечного виховання сучасної дитини у великому місті, де подано максимально прості і дієві рекомендації про те, як прищепити дитині навички безпечної поведінки: удома;  з незнайомцями; в Інтернеті; у колективі та навчити сексуальної безпеки.

Колк Ван Дер Б. Тіло веде лік. Як лишити психотравми в минулому. Дієві техніки зцілення від психологічної травм / Ван Дер Б. Колк ; переклад з англ. А.Цвіри. - Харків : Віват, 2023. - 624 с. - (Саморозвиток).

Викладено класичні і новітні підходи, які допоможуть дітям і дорослим, які зазнали психологічної травми, повноцінно інтегруватися в сучасне життя. Методи, про які йдеться, застосовувалися на практиці автором цього видання доктором Бессел ван дер Колком. Його практичні та теоретичні дослідження психологічної травми безціні, коли потрібно перебудувати сприйняття, усвідомити причину страждань, знайти вдалий спосіб лікування і наново пізнати себе.

Куделя М. Незнайомці або як уникнути халепи / М. Куделя, А. Куделя. – К. : Гамазин, 2019. – 52 с.

У легкій й доступній формі роз’яснено дитині, чому не варто довіряти незнайомцям. У книзі велика кількість малюнків, а також прикладів із відомих казок та пригод головного персонажа — Андруся Розумахи, від імені якого і ведеться оповідь. Книга розрахована на дітей дошкільного та молодшого шкільного віку. Може використовуватися також як посібник вихователями дошкільних навчальних закладів, вчителями молодших класів, а також рекомендуємо скористатися нею підліткам для убезпечення своїх молодших родичів від халепи.

Лю Е. Ви сильніші, ніж вам здається / Ерік Лю ; пер. З англ.. І.Гнатковської. – Х. : Віват, 2020. – 240 с. – (Серія «Історія та політика»).

У книзі наведено приклад чіткої моделі організації, яка стане в пригоді новому поколінню громадських та політичних активістів – саме в той час, коли нація їх дуже потребує.

Мельниченко Н.  #Я не боюсь сказати / Н. Мельниченко. - Харків : Фоліо, 2017. - 209 с.

Авторка, ініціаторка потужна акція #яНеБоюсьС 2016 року, написати книжку, в якій розповіла підліткам про те, як не допустити сексуального насильства стосовно себе, а також як поводитися і до кого звертатися, коли насильство вже сталося. Це найвідвертіша книжка для підлітків», де читач дізнається: що робити, якщо ви пережили сексуальне насильство, звідки береться насильство, про міфи навколо сексу, від яких варто позбутися, як виявити насильство над дитиною та правильно на нього реагувати … та багато іншого!

Наґоскі Е. Вигоряння. Стратегія боротьби з виснаженням удома та на роботі / Емілі та Амелія Наґоскі ; [пер. з англ. С. Новікової]. - Харків : Клуб Сімейного Дозвілля , 2021. - 317 с. - Назва на корінці : Вигоряння. Стратегія боротьби з виснаженням. - Бібліогр.: с. 302-316.

Емілі Наґоскі — експерт у сфері статевого виховання з двадцятирічним стажем, має ступінь доктора філософії, авторка бестселера «Як бажає жінка» та низки наукових публікацій. Разом із сестрою Амелією створили дуже особисту і водночас зрозумілу кожній жінці книжку-сенсацію про жіноче вигоряння та подолання його неприємних наслідків.

Найт С. Збери своє лайно до купи. Як завершити нагальні справи й почати робити те, що хочеться / Сара Найт ; пер. з англ. А.Цвіри. – Х. : Віват, 2022. – 224 с. – (Серія «Саморозиток»).

Авторка цієї книжки пропонує навчитися організованості та самоконтролю. Тактична самоорганізація життя допоможе продертися крізь купу повсякденних проблем, які потрібно розв’язати, щоб нарешті визначити пріоритети й почати робити те, що хочеться.

Пайфер М. Як допомогти дівчинці-підлітку / Мері Пайфер, Сара Пайфер Гілліам ; пер. з англ. Є.Ніколаєвої. – Х. : Віват, 2021. – 528 с. – (Серія «Саморозвиток»)

У книжці осмислено досвід матері дівчини-підлітка й водночас психологині, яка працює з дівчатами з дівчатами-підлітками. Книга була написана у далекому 1994 році, проте викладені поради донині актуальні як для дівчат, так і тих батьків, котрі хочуть, щоб їхні діти почувалися в безпеці.

Стайнз Ю. Поговоримо про згоду! : [про те, як навчитися казати "ні", коли говорити "так" і про все, що між ними : для серед. та ст. шк. віку] / Юмі Стайнз і др. Мелісса Кан ; іл. Дженні Летем ; [пер. з англ. Катерини Міхаліциної]. - Харків : Крокус, 2021. - 206, [9] с. : кольор. іл.

Путівник, який допоможе підліткам 11-14 років осягнути правила культури згоди та познайомить їх з тонкощами вдалої комунікації і взаємодії зі світом. За допомогою цієї книжки діти та підлітки, а також їхні батьки, зрозуміють, як захищати свої кордони і як не нашкодити людям, які з нами поруч.