Як діяти, коли тебе принижують?: інформаційний допис

 

Приниження — це поведінка або дія, яка завдає шкоди почуттю власної гідності людини та зменшує її цінність в очах інших. Це руйнівний психологічний фактор, який негативно впливає на ментальне здоров'я особистості.

Основні прояви та причини

• Втрата гідності: Людина почувається зневаженою, соромиться або зазнає ганьби.
• Мета кривдника: Часто це спосіб самоствердження, бажання показати свою владу чи перевагу.
• Форми: Приниження трапляється у формі образ, булінгу, мобінгу на роботі або психологічного тиску.

Як приниження впливає на психіку

         Руйнування самооцінки: Зменшує віру у власні сили та цінність.

         Хронічний стрес: Викликає тривожність, почуття сорому та безпорадності.

       Психосоматика: Спричиняє проблеми зі сном, втому та фізичний біль   

         Ізоляція: Змушує людину закриватися від спілкування та уникати соціуму.

Коли вас принижують, головне правило — негайно захистити свої кордони, зберігаючи внутрішній спокій, і не дозволити агресору зруйнувати вашу самооцінку. Поведінка кривдника — це відображення його власних психологічних проблем, а не вашої цінності.

Стратегія дій залежить від обставин, проте базовий алгоритм захисту складається з кількох кроків.

1. Зберігайте холодний спокій

Агресори зазвичай чекають від вас бурхливої емоційної реакції: сліз, виправдань або зустрічного крику.

• Не показуйте, що вас зачепили.
• Говоріть спокійним, рівним, холодним та впевненим тоном.
• Зробіть глибокий подих і подумки відстороніться від ситуації.

2. Чітко визначте межі

Іноді достатньо прямо і рішуче зупинити людину. Використовуйте спокійні формулювання без переходу на особистості:

• «Зі мною не можна розмовляти в такому тоні».
• «Я прошу припинити це робити, мені це неприємно».
• «Я готовий продовжити розмову лише тоді, коли ви почнете спілкуватися конструктивно та з повагою».

3. Психологічні прийоми протидії

Якщо словесні зауваження не діють, застосуйте один із методів психологічного захисту:

• Повна ізоляція (ігнорування): Якщо ситуація дозволяє, просто розверніться і йдіть геть. Не вступайте в дискусію, адже це лише підживлює інтерес кривдника.
• Знезброєння гумором чи самоіронією: Переведення кпинів у жарт або спокійна згода з абсурдним звинуваченням моментально ламає сценарій агресора.
• Пряме запитання: Запитайте холодним тоном: «Навіщо ти це говориш?» або «Яку мету ти зараз переслідуєш, намагаючись мене образити?». Це змушує людину замислитися над своєю поведінкою.

4. Фіксуйте факти та шукайте підтримку

Якщо приниження мають системний характер (цькування у школі/університеті, мобінг на роботі чи домашнє насильство), діяти наодинці буває важко:

• Збирайте докази: Записуйте розмови на диктофон, робіть скріншоти повідомлень та образливих коментарів.
• Звертайтеся по допомогу: Повідомте про ситуацію керівництво, HR-відділ, адміністрацію навчального закладу чи органи правопорядку.

Куди звернутися за допомогою в Україні?

Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися самостійно, або зазнаєте психологічного чи фізичного тиску, існують безкоштовні та анонімні служби підтримки:

• 0 800 75 04 75 — Національна гаряча лінія з питань протидії цькуванню, насильству та залякуванню.
• 1547 — Державний телефон довіри для осіб, які постраждали від домашнього насильства.
• 0 800 500 335 (або короткий номер 116 123) — Національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації (ГО «Ла Страда - Україна»).
• 0 800 213 103 — Контакт-центр системи безоплатної правничої допомоги (якщо потрібен правовий захист).

Пам'ятайте: ви не зобов'язані терпіти зневагу. Захищати свою гідність — це ваше законне та природне право.

Законодавство України гарантує кожному право на повагу до честі та гідності, передбачаючи цивільно-правову, а в окремих випадках — кримінальну відповідальність за приниження.

Конституційні засади

• Стаття 28 Конституції України: кожен має право на повагу до його гідності. Ніхто не може бути підданий катуванню, жорстокому, нелюдському або такому, що принижує його гідність, поводженню чи покаранню.

Цивільно-правова відповідальність

За загальним правилом приниження честі та гідності цивільної особи вирішується в рамках цивільного права:

• Стаття 297 Цивільного кодексу України (ЦК): гарантує недоторканність гідності та честі, а також право звернення до суду з позовом про їх захист.
• Статті 275–280 ЦК України: дозволяють вимагати спростування недостовірної інформації, що порочить честь і гідність, а також відшкодування моральної майнової та немайнової шкоди.

Кримінальна відповідальність

• Загальна образа: Окремої кримінальної статті за приниження честі та гідності звичайної цивільної особи у вигляді «образи» в Кодексі наразі немає.      
• Стаття 435-1 Кримінального кодексу України: Передбачає кримінальну відповідальність за образу честі і гідності військовослужбовця, а також погрозу йому (карається обмеженням або позбавленням волі на строк від 3 до 5 років). 

 

Конкурс селфі у Чернігівській обласній бібліотеці для юнацтва: мета та умови участі

В рамках заходів до Всеукраїнського дня бібліотек Чернігівська обласна бібліотека для юнацтва пропонує взяти участь у конкурсі #ЧОБЮ_селфі.

Мета полягає у приверненні уваги юнацтва та молоді і усіх громадян, до книги і читання, стимулюванні творчої активності учасників, а також у популяризації бібліотеки як сучасного, креативного простору для самовираження та інтелектуального розвитку.

Умови участі у селфі-конкурсі: Подати на конкурс роботу на теми «Селфі з улюбленою книгою», «Я читаю», «Бібліотечний затишок» можуть усі зацікавлені незалежно від статі, віку, читацьких уподобань.

Порядок та формат подачі робіт

Що потрібно зробити: Учасник має обрати свою улюблену або актуальну книгу, що не суперечить інформаційній безпеці України та зробити з нею оригінальне селфі-фото (автопортрет). На світлині має бути чітко видно обличчя автора та обкладинку чи назву книги. Також це може бути фото в улюбленому куточку бібліотечного простору нашої книгозбірні або в облаштованій святковій фото-зоні.

Кількість робіт: До трьох робіт від одного учасника.

Супровідний текст: До фото додається коротка інформація про автора (ПІБ, вік/клас, контакти)

Дозвіл на використання: Надсилаючи роботу, учасник автоматично дає згоду на обробку персональних даних та публікацію його фото на ресурсах організаторів (на сайті, у Facebook/Instagram.

Спосіб відправки:

1. Варіант онлайн-публікації: Учасник публікує фото на власній сторінці у Facebook чи Instagram із офіційним хештегом конкурсу #ЧОБЮ_селфі та відміткою сторінки організатора Чернігівська обласна бібліотека для юнацтва.

2. Варіант відправки на Facebook Messenger бібліотечної сторінки CheLand https://www.facebook.com/profile.php?id=100064851007751

Дедлайн конкурсу: стартує 10 вересня, триватиме до 28 вересня 2026 року, 24:00.

Як обирається переможець: Визначається за кількістю вподобайок (лайків), а саме відмітки «Подобається"

Переможцем стає учасник, який набрав найбільшу кількість вподобань.

Дозволено: зробити репости, залучити друзів, опублікувати в тематичних спільнотах із застосуванням хештегу #ЧОБЮ_селфі.

Нагородження переможців відбудеться в приміщенні Чернігівської обласної бібліотеки для юнацтва 30 вересня о 12:00 за адресою: вулиця Тараса Шевченка, 54.

Будьте разом з нами! Чекаємо у бібліотеці і заздалегідь дякуємо за вашу активність. Єдність - це те, що тримає нас і робить незламними!

Читай, надихайся, мрій!

     Створений для допомоги в освітньому процесі та популяризації читання серед учнівської молоді, даний ресурс поєднує програмні вимоги з актуальними зацікавленнями сучасної молоді.

На прикладах біографій видатних людей через емоційні, живі та динамічні розповіді відбувається знайомство підлітків з історією, наукою та культурою. Замість сухих дат із підручників, рекомендовані книги пропонують занурення у внутрішній світ відомих діячів, їхні сумніви, помилки та перемоги.

Нижче розповімо про найкращі серії та окремі художньо-біографічні книги, які адаптовані під підліткові інтереси та розбиті за тематичними групами.

Насамперед, звернемося до спеціалізованих підліткових серій, де кожна книга присвячена одній постаті:

Серія «Видатні особистості. Біографічні нариси для дітей» (видавництво Ipio)

Це легкі, але глибокі художні розповіді про людей, які змінили світ. Вони фокусуються на дитинстві героїв та перших кроках до успіху. До серії входить понад 20 книжок. Серед книг серії є життєписи таких постатей як Нікола Тесла, Блез Паскаль, Маргарет Тетчер, Вінстон Черчилль,  Альберт Ейнштейн. Кожне видання побудоване так, щоб дитина не просто читала біографію, а й аналізувала її. Наприкінці кожного розділу авторами підготовлені спеціальні запитання. Вони допомагають краще засвоїти найважливіші факти, зрозуміти цінність наполегливої праці, віри в себе та вміння долати життєві труднощі.

 

 

Про деякі з них розповімо більш докладно:

 

Костюченко І. Маргарет Тетчер / І. Костюченко. — Київ : Агенція "ІРІО", 2018. — 176 с. : іл. — (Видатні особистості. Біографічні нариси для дітей).

Книга висвітлює складне і цікаве життя Маргарет Тетчер. Тяга до знань, працездатність та складності в житті зуміли виховати у неї сильний характер. Шлях до своєї мрії  Маргарет почала ще в дитинстві. Вже тоді вона знала, що хоче стати політиком і допомогти своїй країні стати великою. Мета здавалася недосяжною адже у «залізної леді» тоді не було ані знатного походження, ні грошей на навчання, тільки віра в себе. Проте, дівчина вірила, що заслуговує всього, чого хоче і на своєму прикладі довела, що це можливо.

Опанасенко О. Блез Паскаль / Ольга Опанасенко. - Київ : ІРІО, 2018. - 106+10, [1] с. : кольор. іл. (Видатні особистості. Біографічні нариси для дітей). - Бібліогр.: с. 105-106. 

Розповідь про життя видатного французького математика, фізика та письменника Блеза Паскаля, який є винятковим прикладом для сучасної молоді, оскільки його життя втілює поєднання наукового генія, практичного винахідництва та глибоких моральних пошуків. Він довів, що вік не є перешкодою для великих досягнень, а справжній успіх вимагає не лише розуму, але й сильного характеру. У книзі розповідається про його дитинство, освіту вдома під керівництвом батька, наукові досягнення та винаходи. Зокрема й ті, які досі слугують суспільству (лічильна машина, гідравлічний прес, медичний шприц).

 

Опанасенко О. Нікола Тесла / Ольга Опанасенко. - Київ : ІРІО, 2019. - 111 с. : кольор. іл. (Видатні особистості. Біографічні нариси для дітей). - Бібліогр.: с. 95.

Нікола Тесла - видатний сербський та американський винахідник і фізик, який докорінно змінив світ своїми інноваціями в галузі електротехніки та радіотехніки. Він є одним із найяскравіших прикладів для сучасної молоді, оскільки його життя демонструє силу відданості своїй мрії, незламність перед труднощами та прагнення змінити світ на краще. Його винахідливість і візіонерство заклали фундамент для багатьох технологій, якими ми користуємося сьогодні: від змінного струму та радіо до бездротового зв'язку. В книзі О.Опанасенок в доступній формі подається біографія видатного інженера. Видання шрифтом Брайля + плоскодрукований текст.

Потерянко Ю. Альберт Ейнштейн / Юлія Потерянко ; [пер. О. Добряков ; ред. О. Завірюха ; іл. Є. Васильєва]. - Київ : ІРІО, 2019. - 103 с. : іл. (Видатні особистості. Біографічні нариси для дітей). - Бібліогр.: с. 94. 

Альберт Ейнштейн є видатним прикладом для молоді, оскільки його життя доводить, що наполегливість, допитливість та нестандартне мислення важать більше, ніж вроджена геніальність чи схвалення оточення. Він показав світу, що помилки є невід'ємною частиною успіху, а головним двигуном прогресу є внутрішня пристрасть до своєї справи. Книга Юлії Потерянко «Альберт Ейнштейн» - це мотивувальний біографічний нарис для дітей та підлітків із серії «Видатні особистості», що знайомить із життям та відкриттями фізика простими словами.

 

Серія «Наука в коміксах» (видавництво «Рідна мова») — адаптовані для підлітків графічні книги про всесвітню історію, хімію, фізику та генетику, де детально описані відкриття видатних вчених.

Це справді чудовий зразок якісного науково-популярного контенту для підлітків та молоді. Графічні романи цієї серії допомагають розібратися у складних шкільних предметах без нудного зазубрювання. В ній пояснюються складні наукові та шкільні дисципліни через гумор, живі приклади й чорно-білі ілюстрації автора Ларрі Ґоніка та його співавторів.

 

Популярні книги із серії:

 

Ґонік Л. Хімія : [комікс] / Л. Ґонік, К. Кріддл ; худож. Л. Ґонік ; [пер. з англ. С. Попадюк]. — Київ : Рідна мова, 2020. — 256 с. — (Наука в коміксах).

Про складні поняття - коротко, доступно й невимушено. Так, з книжки з кумедними малюнками, читач дізнається про історію хімії, знайомиться з атомною теорією речовини та з найважливішими темами фізичної й органічної хімії, біохімії, хімії навколишнього середовища, електрохімії тощо.

 

Ґонік Л. Фізика : [комікс] / Л. Ґонік, А. Гафман ; худож. Л. Ґонік ; пер. з англ. Н. Білоножко. — Київ : Рідна мова, 2020. — 212 с. — (Наука в коміксах).

У посібнику  в захопливій формі розповідається про основні фізичні явища і закони механіка, енергія та інші закони фізики. Наведено біографії визнаних геніїв людства, які зробили величезний внесок у розвиток фізики Арістотеля і Галілея, Ньютона і Максвелла, Ейнштейна і Фейнмана.

 

 

 

Серія «Видатні українці. Люди, які творили історію»

Це серія мотивувальних біографічних книжок для дітей та підлітків, яку випускає видавництво Агенція «ІРІО». Видання охоплюють різні епохи та сфери діяльності — від науки й космосу до культури та спорту. Книги цієї серії розповідають про видатних діячів України у легкій, захопливій формі та надихають юних читачів вірити у власні сили.

 

 Книги серії та їхні герої:

 

Панасов І. Леонід Каденюк / І. Панасов. - К. : ІРІО, 2019. - 128 с. : іл. - (Видатні українці).

Історія про хлопчика з буковинського села, який завдяки наполегливості здійснив мрію та став першим космонавтом незалежної України.

 

Промахов О. Ігор Сікорський / О. Промахов. — Київ : Агенція "ІРІО", 2018. — 128 с. : іл. — (Видатні українці. Люди, які творили історію).

 

Книга розповідає про київський період життя видатного авіаконструктора і винахідника, його перші кроки в авіації та шлях до створення гелікоптерів.

 

В Чернігівській обласній бібліотеці для юнацтва на полицях зберігаються тисячі пізнавальних книжок, усіх зацікавлених чекаємо за адресою : вулиця Тараса Шевченка, 54. 

 

Дякуємо за увагу!